光感性食物有哪些

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感光食物，此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。”

感光食物有哪些?

越吃越黑的10种食物

什么是感光食物?

简单来说，感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性；所以，感光食物的确会让人越吃越黑!

柠檬

柠檬中含有一种叫做呋喃香豆素的光敏物质，在遇到紫外线之后容易晒黑，所以建议在吃完柠檬后尽量避免紫外线的照射。

芹菜

芹菜中的金属元素非常丰富，虽对身体有益，但吃完芹菜在强光下活动，很容易生成黑色素，造成晒黑以及长斑的问题。

香菜

香菜和芹菜这种味道比较重的蔬菜大多都属于感光食物，吃完后尽量做好防晒或避免强光下活动，不然容易生成黑色素，让皮肤变黑。

莴笋

莴笋是一种营养物质很丰富的蔬菜，但它含有大量的感光因子，如果比较注重美白护肤的话，尽量在夏季少吃莴笋。

橘子

橘子的抗氧化能力弱，在遇到太阳光后极不稳定，所以吃完橘子尽量做好防晒工作，避免紫外线刺激否则容易生成黑色素。

土豆

食用土豆后，它会起到色素活性增强的效果，遇到紫外线会迅速生成黑色素产生色斑让皮肤变黑。

黑芝麻

黑芝麻对于头发和大脑都有不错的帮助，但它热量高油脂高，并且属于感光食物。

无花果

无花果里蕴含的维生素和花青素可起到抗氧化的效果，但它对紫外线的敏感度非常高，吃完无花果要尽量避免在强光下活动。

韭菜

吃完韭菜后，会与光照产生变态反应，让黑色素细胞的活力得到增强，从而让皮肤出现晒斑或者是晒黑的情况。

紫菜

紫菜是生长在海底的藻类蕴含了非常丰富的金属元素和胡萝卜素，能够增强记忆力，改善贫血问题，但是它对紫外线也非常敏感，属于感光食物，吃完之后要尽量避免紫外线的刺激。

芹菜，莴苣，香菜，苋菜，油菜，紫菜，田螺，菠菜，韭菜，还有一些常见的水果，比如柠檬，木瓜，橘子，无花果，芒果等等。

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。如果你想皮肤变得白皙的话，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。平时可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

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