怎么煮黑豆粥好吃

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黑豆粥的做法

将黑豆+糯米浸泡提前一晚浸泡。

红枣去核切片。

黑豆+糯米冷水入锅，温火熬煮。

水开后放入红枣和桂圆。

保持温火将食材慢熬成粥，煮至黑豆开花即可。

加上适量的红糖调味，香甜美味的黑豆糯米粥可以每天食用。

可以的，黑豆，黑米，黑芝麻，红豆，花生，大米，红枣，桂圆等基本属于粗粮一类，能补充多细粮中没有的养分元素，有帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘等功效。

类似于桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红小豆、绿豆、芸豆、香米、大米等八宝粥中的主要原料，这些大都属于粗粮。由于加工简略，粗粮中确切保存了很多细粮中没有的养分元素，比如膳食纤维比拟多，并且富含B族维生素等。

吃粗粮很有必要，但一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。

扩展资料：

注意事项：

粗粮营养功效看起来真的不少，但却不能过多食用。影响消化粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。吃粗粮时要注意多喝水，以保障肠道的正常工作。

引发肥胖有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，结果造成能量摄入过多，引发肥胖。健康选择食用，粗细掺杂，才会让粗粮平衡我们的味蕾和健康。

对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

人民网-17种粗粮的营养功效让人大吃一惊！

人民网-八宝粥可补气养颜两种简单方法快速做好八宝粥

百度百科-粗粮

可以啊，不过加在一起味道会好吗？以前看过央视报道说现在很多书籍写什么食物相克之说，根本就没这回事，电视报道一国家科研机构，前后有一百多人共试验一年多后出来的央视1电视报道.对一个正常的健康人来说，食物相克根本不存在的。

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